Làm việc ngoài giờ và những nguy hại đối với sức khỏe

Làm việc ngoài giờ là cách nhiều người lựa chọn để đảm bảo tiến độ công việc nhưng điều này có thể gây tác hại khôn lường đối với sức khỏe

>>> Tác dụng cây nở ngày đất

Trong những năm gần đây, có nhiều công trình nghiên cứu liên quan đến tác hại của làm việc ngoài giờ, làm việc vào ban đêm. Béo phì, thừa cân, trầm cảm, tiểu đường, rối loạn giấc ngủ, đau xương khớp… Những công việc ngoài giờ bình thường khiến cho đồng hồ sinh  học bị thay đổi và tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến chuyển hóa.

Những người làm việc giờ giấc không ổn định, làm việc ngoài giờ, làm đêm khiến đồng hồ sinh học bị rối loạn, gây tác hại khôn lường đối với sức khỏe. Những người có công việc làm thêm giờ, làm đêm, làm ca kíp thường dễ bị rối loạn giấc ngủ.

Những nhận định trên là kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí chuyên đề Sleep Health dựa trên dữ liệu của 1593 người và  kết quả kiểm tra thể chất qua việc tính chỉ số khối cơ thể (BMI).

Sau khi phân tích, các dữ liệu chỉ ra rằng, những người lao động ngoài giờ, làm đêm, làm ca có nhiều nguy cơ bị thừa cân, béo phì hơn những người làm viêc giờ hành chính chiếm 47,9% ; những người này thường bị rối loạn giấc ngủ như mất ngủ chiếm 23,6% ; những người thiếu ngủ chiếm 53%) hay thức giấc về đêm chiếm 31,8%.

>>>>cay no ngay dat

Các nhà khoa học cho biết rối loạn giấc ngủ liên quan trực tiếp đến thừa cân và béo phì cũng như các bệnh về chuyển hóa như tiểu đường, tăng cholesterol .Hậu quả sẽ nghiêm trọng hơn nếu những người này ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày.

Một số lời khuyên

• Dù bạn làm vị trí gì hay thời gian làm việc như thế nào, bạn phải luôn tuân thủ các bữa ăn sáng, trưa và tối.
• Nếu là ca đêm thì nên có một bữa ăn vào thời điểm đó như chuẩn bị một bữa nhẹ khoảng 1h sáng chứa nhiều protein- carbonate (bánh mì/gà) thay vì nhiều glucose và lipid.
• Chuẩn bị bữa ăn phong phú và cân bằng, ít chất béo
• Giữ cho cơ thể đủ nước, tránh đồ uống có cồn.
• Tránh đồ ăn vặt chứa nhiều muối và đường
• Tránh dùng quá nhiều cafe, trà và các chất kích thích
• Trong vòng 24h, cố gắng ngủ đủ 7 tiếng
• Không dùng thuốc ngủ
• Không quên thể dục đều đặn mỗi ngày.

Thông tin bên lề

Giá: 220.000 VND /kg

Cây nở ngày đất giúp điều trị bệnh gút mang lại hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn, nhiều bệnh nhân chia sẻ chỉ sau một tuần sử dụng họ cảm thấy rất thoải mái, cơn đau biến mất, đị lại bình thường.