Một số cách đơn giản giúp giảm stress

Khi áp lực căng thẳng trong cuộc sống không thể giải tỏa rất dễ tới stresss, gây suy nhược thần kinh, các bệnh tim mạch và cả ung thư…

>>>cay no ngay dat

Xin chia sẻ một số cách đơn giản để giảm bớt căng thẳng, cải thiện stress

Xoa xát gáy. Đan hai bàn tay vào nhau, vòng ra sau đầu, áp vào vùng gáy, xát lên, xát xuống 20 lần. Tác dụng: làm nóng vùng gáy, giãn cơ và tăng tuần hoàn tại chỗ, tăng cường lưu thông máu lên não.

Hít thở. Bạn nằm ngữa duỗi thẳng hai chân, thả lỏng cơ bắp toàn thân, mắt nhắm hờ, tập trung ý nghĩ về vùng đan điền, tức vùng hạ vị (ở dưới rốn khoảng 5cm, chiều ngang của 3 ngón tay trỏ, giữa và ngón áp út để sát nhau), loại bỏ mọi ý nghĩ khác, thở chậm, sâu, đều. Hít vào từ từ bụng phình ra, nín thở, giữ hơi trong vài giây rồi thở ra từ từ, hết sức, bụng thóp lại, nín thở trong vài giây. Tốc độ hợp lý là từ 6 – 8 nhịp thở trong một phút. Mỗi lần tập từ 5 – 10 phút. Tác dụng: thư giãn, xoa bóp nội tạng trong cơ thể.

Chải đầu. Khum các ngón tay lại như chiếc lược, đầu các ngón tay miết mạnh xuống da chải tóc từ trước ra sau 20 – 30 lần. Tác dụng: thông kinh mạch vùng đầu. Tác dụng rất tốt với những người bị đau đầu kéo dài.

Vuốt và véo vùng mắt. Duỗi thẳng các ngón tay, khép lại, áp hai lòng bàn tay vào nhau, xát cho nóng lên. Nhắm mắt lại, áp các ngón tay vào mắt, vuốt từ trong ra ngoài 10 – 15 lần. Sau đó, dùng ngón cái và ngón trỏ véo da vùng gờ trên ổ mắt dọc lông mày từ trong ra ngoài 5 – 10 lần. Làm hai bên cùng một lúc. Tác dụng: thư giãn vùng mắt, chống mỏi mắt, giảm căng thẳng. Động tác này tác dụng rất tốt với những người làm việc nhiều trước máy tính.

Vỗ đầu. Đặt hai lòng bàn tay ở hai bên đầu đối xứng nhau, vỗ nhẹ vòng tròn xung quanh đầu theo chiều kim đồng hồ, hết tầm xoay của tay thì vỗ ngược lại. Khi vỗ, hai điểm tác động phải luôn đối xứng nhau. Làm 3 – 5 lần. Tiếp theo, khép bàn tay, dùng phần gan 4 ngón tay, trừ ngón cái, vỗ nhẹ trên toàn bộ da đầu theo hướng từ đỉnh đầu ra trước, sang hai bên, ra sau xuống vùng gáy. Làm 3 – 5 lần. Tác dụng: thông kinh mạch vùng đầu, an thần giúp ngủ ngon, tốt với những người luôn bị mất ngủ, do thần kinh căng thẳng.

Ngoài ra để cải thiện tình trạng căng thăng cần phải kết hợp làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, ăn ngủ đủ giờ đủ giấc, tập thể dục, thể thao đều đặn hằng ngày và tuyệt đối không hút thuốc lá, hạn chế bia rượu đến mức tối đa…thì mới có thể loại bỏ stress hiệu quả nhất

Thông tin bên lề

Giá: 220.000 VND /kg

Cây nở ngày đất gần đây được chú ý bởi công dụng trị bệnh gút, tiểu đường, bệnh khớp. Tác dụng chung của những vị thuốc hỗ trợ điều trị gout này là chống viêm và bài trừ thấp khớp